Kategorie: Mobilisation

Mobilisation wird mit Dehnen verwechselt, verfolgt aber ein anderes Ziel: nicht Muskeln verlängern, sondern Gelenke in ihrem Bewegungsumfang durchbewegen. Gerade Brustwirbelsäule und Hüfte verlieren im Sitzalltag Beweglichkeit, ohne dass es wehtut – bis der Rücken oder Nacken die fehlende Bewegung ausgleichen muss.Wie mobilisiere ich meine Wirbelsäule?Mit kleinen, wiederholten Bewegungen in alle Richtungen, ohne Kraft und ohne Endanschlag: Katzenbuckel und Hohlkreuz, Rotation im Sitzen, Beckenkreisen. Wenige Minuten am Morgen reichen, um einen Sitztag vorzubereiten. Die Beiträge hier zeigen Übungsfolgen nach Körperregion, erklären, was bei einer Blockade sinnvoll ist und was nicht, und nennen die Fälle, in denen Mobilisation dem Osteopathen überlassen bleiben sollte.