Kategorie: Faszientraining

Faszientraining wird oft so betrieben, als müsse es wehtun, um zu wirken. Der Schmerz beim Rollen ist aber kein Erfolgsmaß, sondern meist ein Zeichen für zu viel Druck oder eine ungünstige Stelle. Wer mit weicher Rolle und kurzer Dauer beginnt, kommt weiter als mit dem harten Modell und zusammengebissenen Zähnen.Wie benutze ich eine Faszienrolle richtig?Langsam rollen, an empfindlichen Punkten verweilen, statt darüberzuhämmern, Gelenke und Lendenwirbelsäule aussparen und pro Region wenige Minuten investieren. Für Schultern und Gesäß eignen sich Bälle besser als Rollen. Die Beiträge hier liefern Übungsfolgen für die typischen Problemzonen, erklären die Unterschiede zwischen Rollen, Bällen und Duoballs und verweisen auf die passenden Produkte.