Kategorie: Atmung & Entspannung

Die Atmung ist in der Osteopathie mehr als eine Nebensache: Das Zwerchfell hängt mit Rippen, Wirbelsäule und Bauchorganen zusammen, und wer dauerhaft flach in die Brust atmet, hält Nacken und Schultergürtel unter Spannung. Viele Verspannungen lassen sich ohne Berücksichtigung der Atmung nicht dauerhaft lösen.Wie atme ich richtig?Tief in den Bauch, mit einer sichtbaren Bewegung der unteren Rippen, langsam und durch die Nase. Das lässt sich in wenigen Minuten täglich üben und wirkt auf Stress, Schlaf und Verdauung zugleich. Die Beiträge hier erklären Atemübungen Schritt für Schritt, stellen Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung vor und zeigen, wie Atmung und Faszientraining zusammenwirken.