Kategorie: Übungen & Selbsthilfe

Eine osteopathische Behandlung wirkt am besten, wenn der Patient zwischen den Terminen etwas tut – und das ist der Teil, der am häufigsten wegfällt. Der Osteopath löst Einschränkungen, aber der Alltag baut sie wieder auf, wenn Sitzhaltung, Atmung und Bewegung unverändert bleiben. Selbsthilfe ist deshalb kein Ersatz für die Behandlung, sondern ihre Voraussetzung.Welche Übungen ergänzen Osteopathie sinnvoll?Dehnungen für verkürzte Muskulatur, Faszientraining mit Rolle und Ball, Atemübungen für Zwerchfell und Brustkorb, Mobilisation für Wirbelsäule und Gelenke – und Änderungen an Gewohnheiten, die Beschwerden täglich neu erzeugen. Die Beiträge in diesem Bereich sind nach Übungsart sortiert, mit Anleitungen, Hinweisen zur Dosierung und Verweisen auf die passenden Hilfsmittel. Wer nicht weiß, wo anfangen, beginnt bei der Haltung im Alltag.